Theo phó giáo sư Lâm, chúng đều có chỉ số đường huyết thấp hơn cơm
- Tránh ăn hoặc giảm lượng muối, gia vị đến mức thấp nhất vì người bệnh đái tháo đường thường kèm theo tăng áp huyết. Việt Nam là nước có tốc độ mắc nhanh trên thế giới. Người bệnh ăn gần như thông thường, ăn nhiều rau hơn một tí. Điều quan trọng là bệnh nhân nên ăn uống giữ ổn định chất tinh bột trong các bữa ăn, không nên ăn quá nhiều.
Hậu quả là bệnh nhân cứ nhìn thấy thịt lại sợ, trong khi ăn quá nhiều chất đạm có thể dẫn đến suy thận hay gút. Một ngày có thể ăn 3 bữa chính, kèm theo 1-3 bữa phụ tùy theo điều kiện của bệnh nhân. Phương Trang. Khả năng làm tăng glucose máu sau ăn được gọi là chỉ số đường huyết của thức ăn đó. Như vậy chúng ta có thể bớt cơm để ăn khoai.
Ăn nhiều rau như vậy thì chỉ số đường huyết không tăng hoặc tăng ít sau bữa ăn.
Hay chỉ số đường huyết của gạo trắng là 83, trong khi khoai sọ là 58, khoai lang chế biến vừa chín tới là 54 (nếu hầm nhừ quá thì chỉ số đường huyết tăng), củ từ là 51, sắn 50. Ước lượng 20% người trưởng thành phải vận dụng chế độ ăn đề phòng bệnh và điều trị đích thực. Một chế độ ăn hợp lý gồm 4 nhóm thực phẩm: bột đường, đạm, chất béo, rau xanh và quả chín, vẫn cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng theo nhu cầu.
Bên cạnh đó, theo phó giáo sư Lâm, các loại thức ăn dù có lượng gluxit bằng nhau nhưng sau khi ăn sẽ làm tăng glucose máu ở các mức khác nhau. Ăn dầu thực vật thay cho mỡ động vật, tốt nhất là ăn món trộn hoặc nếu xào thì cho dầu vào giai đoạn cuối để giữ được dầu sống.
- Bữa phụ có thể chọn sản phẩm dinh dưỡng đặc biệt dành cho người bệnh kèm theo một miếng đu đủ khoảng 150-200 g. Như thế, ăn canh đậu tương rất tốt.
Dưới đây là một số lời khuyên của phó giáo sư Lâm trong việc chọn chế độ dinh dưỡng ăn nhập với bệnh nhân tiểu đường: - Lượng thức ăn nên rải đều trong ngày, tránh ăn một lúc quá nhiều làm tăng đường huyết sau ăn. Hạn chế các món xào quá nhiều dầu mỡ hoặc món rán.
- Bữa tối có thể ăn cơm, đậu phụ rán, su su xào thịt bò hoặc canh cua nấu khoai sọ. Thực tại có bác sĩ khi thấy bệnh nhân tiểu đường thì chỉ khuyên ăn thịt, bỏ cơm. Mục đích là duy trì mức đường huyết trong máu ở giới hạn thường ngày hoặc ráng ở ngưỡng an toàn để ngăn ngừa và giảm các nguy cơ biến chứng. Một số menu cho người bệnh: - Bữa sáng có thể ăn bát bún mọc như người bình thường, nhưng lấy thêm nhiều rau dọc mùng, giá đỗ, lấy thêm một đĩa rau sống.
Để ý giữ giờ ăn theo lịch, không bỏ bữa, ngay cả khi mỏi mệt không muốn ăn. - Hạn chế thức uống có cồn, rượu bia. - Ăn hạn chế các thực phẩm có cội nguồn động vật, nhiều mỡ, nhất là phủ tạng động vật.
Thông tin được phó giáo sư Nguyễn Thị Lâm, Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng nhà nước san sẻ tại buổi công bố kết quả nghiên cứu về sản phẩm dành cho người bệnh tiểu đường diễn ra tại Hà Nội ngày 6/9.
Đường thu nạp nhanh như đường kính, đường mật ong, các loại mứt, quả chín khô, kẹo chocolate, nước ngọt. Ảnh: Nam Phương. Chả hạn, chỉ số đường huyết bánh mì trắng là 100 nhưng bánh mì thêm đường isomal thì chỉ số có thể xuống 31. Nên, bệnh nhân có thể bớt vài thìa cơm để ăn thêm miếng dưa hấu hoặc ăn thêm nửa quả táo. Theo phó giáo sư Lâm, bệnh đang tăng một cách báo động.
Nên chi, người bệnh nên chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hoặc rất thấp. - Nên ăn thực phẩm có các chất béo tốt cho sức khỏe như: đậu phụ, vừng, hạt lạc, cá. Chỉ trong 10 năm (2002-2012), tỷ lệ mắc đã tăng gấp 2 lần.
Có thể ăn một lưng bát cơm, bát sau thì ăn canh khoai sọ. Bệnh nhân cũng có thể chọn các loại đậu xanh, đậu đỏ, sữa gày, sữa chua… Với các loại quả chín, nhiều bệnh nhân sợ không dám ăn, điều này không đúng.
Với các loại rau, chỉ số đường huyết của cà rốt là 49, rau muống là 10, hạt lạc, đậu tương là 18, 19. Những loại quả ít ngọt chỉ số đường huyết thấp như: ổi, lê, đào… Bệnh nhân hoàn toàn có thể ăn tất loại quả chín chỉ có điều không ăn nhiều.
- Bữa trưa có thể ăn 2 lưng bát cơm, cơm có cá, nộm mướp đắng, bát canh bí. Ngoại giả, các thành phần lipid trong máu phải ở giới hạn để tránh nguy cơ mắc thêm các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch… Người bệnh tiểu đường cần duy trì chế độ ăn hợp lý để ngăn ngưa biến chứng do đường máu cao.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét